Redovna fizička aktivnost je neophodna i u trudnoći jer omogućava da se buduća mama bolje oseća,
bude bolje pripremljena za porođaj i da održava poželjnu telesnu masu.
Pre početka bilo koje fizičke aktivnosti neophodno je savetovanje sa ordinirajućim lekarom.
Posle prvog trimestra trudnoće treba izbegavati vežbe koje zahtevaju ležanje na leđima.
Neophodno je izbegavati vežbe u suviše zagrejanim i vlažnim prostorijama.
Odlazak na letovanje, umerena fizička aktivnost, šetnja, plivanje su mogući čak i preporučljivi u trudnoći ukoliko je trudnoća fiziološka i ukoliko za to trudnica dobije saglasnost ginekologa.
Plivanje u trudnoći ima pozitivan učinak na organizam trudnice. Ovo je sport u kome je mala šansa da se desi bilo kakva povreda, pozitivno utiče na mišiće celog tela, kondiciju kao i na na psihičko stanje trudnice. Izreka: „U zdravom telu, zdrav duh’’, važi i u trudnoći.
Takođe preporučujemo jogu i pilates za trudnice.
Za pregled vežbi, kliknite na sličicu sa leve strane.